FISIOTERAPIA NATURAL

04-Sep-2017
 

Ergonomía en el trabajo

La ergonomía es la ciencia que estudia la postura de nuestro cuerpo en cada una de las situaciones a la que nos enfrentamos en el día a día.

El concepto de cadenas musculares de Madame Godelieve Denys-Struyf, GDS, que utilizamos en Fisioterapia Natural, presenta un enfoque psicocorporal y biomecánico que constituye una base importante para la mejor comprensión del cuerpo humano y su movimiento.

¿Cómo podemos prevenir lesiones si pasamos muchas horas sentados delante del ordenador, o tenemos un trabajo sedentario?

Aquí os dejamos 4 pasos sencillos para tener una buena ergonomía durante las horas de trabajo:

1.       Nos sentamos en la silla con un buen apoyo de la planta del pie en el suelo, no importa que nuestra espalda no toque el respaldo.

2.       Nuestras rodillas deben tener un ángulo de 90 grados aproximadamente

3.    Nuestros isquiones deben estar bien apoyados en la silla y en una posición neutra. Colocamos la mano debajo de nuestro glúteo, y deslizamos la pelvis hacia atrás y hacia delante (realizando anteversión y retroversión pélvica). Sentimos la posición de nuestra pelvis y la dejamos en neutro.

4.       Por último la espalda estará recta.

 

Con estos 4 pasos y una adecuada silla de trabajo, se pueden prevenir futuras lesiones y tener una mejor conciencia postural.

 

En Fisioterapia Natural trabajamos la musculatura responsable de una correcta postura desde las cadenas musculares, método GDS, estiramientos y Pilates; integrando en nuestras sesiones de trabajo, conceptos relacionados con ejercicios de estiramientos y tonificación de cada uno de los grupos musculares, para conseguir mejorar la postura en el día a día, y con ello, ayudar en la prevención de las lesiones.