FISIOTERAPIA NATURAL

29-Ene-2016
 

Las rodillas (3) - Prevención

¿Sabías que la gran mayoría de los problemas de rodilla que acuden a las consultas pueden prevenirse con un buen plan de actuación sobre la prevención?

Sencillos consejos como calentar, estirar y fortalecer la musculatura implicada en la rodilla, son suficiente para evitar fatídicos desenlaces. Aquí os dejo unos ejemplos sencillos y fáciles de seguir, así como un enlace a un fisioconsejo acerca de cómo estirar adecuadamente la musculatura del tren inferior. 

 

• Ejercicios de calentamiento y estiramiento.

• Ejercicios de fortalece siento tonificación (subir las escaleras, usar la bicicleta estática, o levantar pesas).

• Usar calzado y ropa adecuada para cada momento y actividad.

• Controlar los excesos de peso para evitar menor sufrimiento articular