FISIOTERAPIA NATURAL

25-Jul-2017
 

Fisioconsejos veraniegos

Con la llegada del buen tiempo, los días más largos, la operación bikini, etc....aumenta el número de deportistas amateurs, así como los dolores musculares por cambio de almohada, de cama, de hábitos.... Así que vamos a dar unos breves consejos para que tengas en cuenta este verano.

1.- Si haces deporte, intenta practicarlo a primeras o a últimas horas del día, evitando las horas de mayor incidencia solar.

2.- Ponte protección solar para evitar quemaduras, si haces deporte al aire libre

3.- Estira todos los días, por la mañana y por la noche, esto te ayudará a evitar dolores musculares por los cambios de cama y almohada, te volvemos a derivar a nuestros fisioconsejos anteriores de ejercicios en la ducha y los fisioconsejos de semana santa, ahí tienes los vídeos de cómo realizar los ejercicios correctamente.

4.- Hidrátate bien, con agua y bebidas isotónicas, en verano perdemos minerales y oligoelementos a través del sudor y es recomendable recuperarlos con bebidas refrescantes, lo más sanas posibles.

5.- Evita las corrientes de aire, sobretodo por la noche, fuente de torticolis y lumbalgias.

6.- Protegete la cabeza con gorras o sombreros, en esta época del año los golpes de calor son muy frecuentes y muchos de ellos empiezan por no protegerse correctamente del calor.

7.- Humedece frecuentemente la nuca, las muñecas y los tobillos, sobretodo si vas a pasar mucho tiempo de paseo por la calle.

8.- Es común en esta época, en verano, tomar alimentos crudos, (gazpacho, salmorejo, piriñaca, ensaladas...), pero no te olvides que lo ideal es combinarlo con un alimento caliente, no cenes sólo crudo y frío antes de dormir, te dificultará la conciliación y el descanso.

9.- Cuida tus pies, en verano abusamos de andar descalzos por las piscinas, jardines,...aunque el uso de zapato cerrado y la aparición del sudor son caldo de cultivo para el desarrollo de hongos, una de las infecciones más comunes en verano, si notas que tienes hongos...acude al podólogo.

10.- Cuida la alimentación evitando todo aquello que no esté refrigerado (fruta, por ejemplo), y lava bien todos los alimentos crudos que vayas a ingerir.

Con esta lista de sencillos consejos tu cuerpo te ayudará a disfrutar de una merecidas vacaciones Saludos y felices vacaciones!!